Mi-e frica sa zbor. Ma transform cand fac primul pas in avion. De fapt, NU!... cand ajung in aeroport. Nu ma pot relaxa in timpul intregului zbor. Ce pot face pentru a ma calma?
In primul rand, sa vedem ce e de fapt frica de zbor.
Eu cred si sustin ca anxietatea si panica nu provin din situatia de a fi tinuti captivi intr-o capsula de metal, la o altitudine de peste 10 000 m (situatie despre care stiti ca va descurcati, pentru ca probabil ca ati mai facut-o inainte), ci din teama. Puteti stapani aceasta anxietate, recunoscand ca va temeti cu adevarat de simptome.

Anxietatea intra in asteptare atunci cand va imaginati ca va aflati intr-un avion, in imposibilitatea de a scapa, si va spuneti imediat: "Trebuie sa fiu in siguranta, nu pot sa ma simt nelinistit". Rezultatul: Te simti anxios. Apoi incepeti sa va simtiti nelinistiti in legatura cu anxietatea - va ingrijorati ca nu puteti controla simptomele fricii. Asta face mult mai rau anxietatii. Asa cum doua oglinzi care se confrunta una cu cealalta, creeaza o regresie infinita, esti intr-o spirala de rascoala a anxietatii. Din fericire, aveti puterea in orice moment pentru a va controla turbulentele emotionale si anxietatea la sol pentru totdeauna.

Intelegerea faptului ca anxietatea ta este la fel de mare ca si anxietatea din calatoria cu avionul, te va ajuta cand vei fi legat in scaunul tau. Dar daca teama dvs. de a zbura este atat de intensa incat va impiedica chiar sa faceti o rezervare de zboruri, atunci ati permis anxietatilor dvs. sa va limiteze optiunile si sa va limiteze bucuria de viata. Un refuz categoric de zbor provine adesea dintr-o credinta fundamentala despre viata: ideea ca "am nevoie de siguranta cu orice pret". Luam o credinta perfect valabila si functionala, "vreau sa fiu in siguranta" si o extind intr-o cerere nerezonabila: "Am nevoie de o garantie absoluta a sigurantei". Calea  dvs. de zbor este probabil mai sigura decat autobuzul . Prin zbor,  in ciuda anxietatii voastre, faceti alegerea activa de a trai o viata neingradita de temeri nerezonabile. Aceasta filozofie a vietii presupune acceptarea faptului ca moartea este cel mai rau absolut care s-ar putea intampla.

Luati o noua atitudine fata de zbor intrebandu-va si raspunzand la urmatoarele intrebari:
✔ Pot tolera teama de a zbura?
✔ Poti, si vei fi mult mai bine sa te provoci. Aratati-va ca aveti control asupra anxietatii dvs., lasandu-va deoparte nevoia de siguranta absoluta.
✔ Voi continua sa-mi fie frica daca m-am simtit infricosator in trecut?
✔ Nu. Nu sunteti condamnati sa repetati frica, mai ales daca va lasati sa va simtiti nelinistiti si acceptati nelinistea, pana cand frica va disparea.
✔ Ma va ucide aceasta anxietate sau este doar ceva enervant?
✔ Este doar ceva enervant, dar va fi mai enervant sa renuntati sa infruntati anxietate si sa refuzati sa zburati.

Linistiti-va in 30 de secunde: Calmare la bord poate include exercitii paliative cum ar fi respiratia profunda si relaxarea musculara progresiva. Relaxarea muschilor va ajuta sa va controlati tensiunea, mai intai prin indoirea mainii stangi timp de 30 de secunde, apoi eliberand-o. In timp ce va relaxati mana stanga, studiati sentimentele calde si dureroase din ea - in acelasi timp, tensionand mana dreapta timp de 30 de secunde. Atunci relaxati-va in timp ce va concentrati asupra sentimentului placut. Continuati cu bicepsul, umerii (prin incordare si relaxare) progresiv pana cand tot corpul superior se simte relaxat. Respiratia profunda pe tot parcursul zborului va poate face atat de relaxata incat sa va ganditi rational la riscul de a zbura - si va dati seama rapid ca cel mai grav pericol cu ​​care va confruntati este aerul reciclat pe care il inhalati!